quarta-feira, 26 de setembro de 2012

AMENDOIM IRRESISTÍVEL DE CRIS



Esta é uma receita antiga que comíamos muito quando crianças, comprada na vendinha da esquina. A minha amiga Cristiana adora, e faz na versão tradicional. Adaptei à maneira natural. Prove e veja se o nome da receita não condiz com o resultado obtido.

Ingredientes

1 pacote de 500 gramas de amendoim
3 xícaras de açúcar mascavo
1 colher de sopa de cacau em pó
1/2 colher de sopa de fermento para bolo
1 xícara de água

Como preparar

1  Misture todos os ingredientes em uma panela grande. Leve ao fogo médio, mexendo de vez em quando.
2  Quando estiver em ponto de calda e aparecer o fundo da panela, retire do fogo.
3  Passe rapidamente para uma assadeira grande e espalhe os grãos até ficarem bem separados uns dos outros.
4  Leve para assar em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 5 minutos.

Dicas

*  Quando passar para a assadeira, tenha bastante atenção para não se queimar, pois os grãos quando saem do fogo estão muito quentes.
*  Se não tiver disponível em casa o cacau em pó, pode deixar de utilizá-lo, não comprometendo o resultado.
*  Esta é uma guloseima que as crianças gostam muito e uma excelente opção para o lanche da escola, uma vez que o amendoim é um alimento energético. Quando se começa a comer, não se tem mais vontade de parar. É irresistível!




quarta-feira, 19 de setembro de 2012


BENEFÍCIOS DO BRÓCOLIS, REPOLHO, COUVE E COUVE FLOR PARA NOSSA SAÚDE





O brócolis, repolho, couve e couve flor são vegetais pertencentes a família das Crucíferas e, botanicamente, são conhecidas como Brassicas. Estes vegetais são ricos em vitaminas como a C, a B6 e o betacaroteno, precursor da vitamina A. Apresentam taxas significativas de cálcio, ferro e potássio, além de se constituírem em excelentes fontes de fibras.
Estudos recentes descobriram que este grupo de vegetais possui substâncias chamadas de GLICOSINATOS, as quais apresentam propriedades antioxidantes e anticancerígenas. As pesquisas apontam para o fato de que, em pessoas que consomem grandes quantidades destes vegetais, diariamente, a incidência de cânceres, como de mama, próstata, bexiga, pulmão e cólon é significativamente reduzida.
A maneira mais adequada de consumir o brócolis, repolho e demais crucíferos é de forma crua ou levemente cozidos, no vapor, para reter o sabor e reduzir as perdas de nutrientes e compostos ativos. Quando comprar o brócolis, evite aquele que já está com as flores amarelas, preferindo o firme e de cor verde brilhante. Os resultados animadores dos estudos provam que fazer uso, de forma frequente, de uma dieta rica em vegetais, em especial do brócolis, couve, couve flor e repolho pode ser extremamente benéfico a sua saúde.
E, mais um importante comentário: aproveite todo o maço do brócolis (folhas, flores e talos). Pique-os bem e cozinhe-os da maneira que ensino na receita abaixo. Não tem sentido desperdiçarmos nenhuma parte deste vegetal tão rico nutricionalmente, versátil e saboroso.

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

GUISADO DE FEIJÃO FRADINHO COM QUIABO E BATATA DOCE


O feijão fradinho constitui-se em uma excelente fonte de proteína. O quiabo fornece fibras e a batata doce, os carboidratos necessários a nossa alimentação. Um prato nutritivo e saboroso!

¾ de xícara de feijão fradinho
2 xícaras de quiabo em cubos
2 xícaras de batata doce cortada em cubos
1 xícara de molho de tomate (de preferência caseiro)
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 cebola média picada
2 dentes de alho picados
1 colher de chá de orégano seco
1 colher de chá de manjericão ou manjerona secos
3 colheres de chá de erva doce em pó, ramos de endro fresco ou 3 anis estrelado (opcional)
1 xícara de água
Pimenta-do-reino a gosto
Sal marinho a gosto

1.      Deixe o feijão fradinho de molho, na água, por 8 horas. Escorra.
2.      Coloque o feijão fradinho em uma panela média, com água e sal marinho a gosto. Baixe o fogo e deixe cozinhar, destampado, durante uns 30 minutos ou até que esteja macio.
3.      Em uma panela média, adicione o azeite de oliva e esquente por 1 minuto. Coloque a cebola e o alho e refogue, mexendo sempre. Acrescente o manjericão, a erva doce, o orégano e a pimenta-do-reino a gosto. Mexa e deixe os aromas se soltarem por uns 3 minutos.
4.      Adicione o quiabo, a batata doce o molho de tomate e a água e deixe cozinhar por uns 30 minutos. Acerte o sal.
5.      Quando finalizar o cozimento acrescente o feijão fradinho e sirva a seguir.

DICAS
* Sirva acompanhado com arroz integral.
* Substitua o feijão fradinho por azuki.
* Se ficar ressecado durante o cozimento, adicione um pouco mais de água.

domingo, 19 de agosto de 2012

BOLO DE ABACAXI LUAR DE PRATA




Ingredientes
3/4 de xícara de açúcar mascavo
2 ovos caipiras
1 colher de chá de gengibre em pó
2 colheres de sopa de manteiga
1/2 xícara de farinha de trigo integral
1/4 de xícara de farinha de trigo branca
1 xícara de leite desnatado
2 colheres de chá de fermento em pó

Calda
1/3 de xícara de açúcar mascavo
1 colher de sopa de água
250 gramas de abacaxi fresco cortado em rodelas médias

Como preparar

1 Comece pela cobertura: derreta o açúcar mascavo na água em fogo baixo, em uma panela pequena. Mexa até derretê-lo bem.
2 Espalhe o açúcar derretido no fundo de uma forma, uniformemente.
3 Arrume as rodelas de abacaxi, bem secas por cima do açúcar.
4 Agora prepare o bolo: coloque o fermento e as farinhas em uma vasilha. Adicione o açúcar mascavo, manteiga, gengibre em pó, ovos, leite e bata bem com o auxílio de uma colher de pau, formando uma massa cremosa e macia.
5 Gentilmente coloque a massa na forma, por cima do abacaxi, alisando a superfície para que fique bem uniforme.
6 Leve para assar em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 1 hora.
7 Após esfriar um pouco desenforme cuidadosamente.

Dicas

*  Escolha um abacaxi bem doce e maduro, pois o sabor não ficará tão ácido.
*  Este bolo não dura muitos dias, pois o abacaxi após 2 dias perde o brilho e pode mofar devido a umidade existente na cobertura.
*  O abacaxi é uma planta da família Bromeliaceae, nativa do Brasil. Possui sabor agridoce e refrescante, sendo altamente laxativa, depurativa e diurética.



quinta-feira, 19 de julho de 2012

BOLO INTEGRAL COM COBERTURA DE GRANOLA E MELAÇO



Compartilho com vocês este delicioso Bolo integral básico que pode ser incrementado agregando-se a massa 1 xícara de passas, ameixas secas ou nozes picadas. Fica muito bom degustá-lo no café da manhã, ceia ou como um lanche saboroso acompanhado de chá de capim santo, maçã ou erva cidreira

Ingredientes


2 xícaras de açúcar mascavo peneirado
2 ovos caipiras
2 colheres de sopa de manteiga
1 e meia xícara de farinha branca
1 e meia xícara de farinha integral
1 colher de sobremesa de fermento em pó
1 e meio copo de leite desnatado ou de soja
1 xícara de melaço
1 e meia xícara de granola

Como preparar


  1. 1. Bata a manteiga, o açúcar e os ovos por cerca de 10 minutos.

  1. 2. Adicione as farinhas, o fermento e por último o leite. Incorpore todos os ingredientes.

  1. 3. Coloque em uma forma untada e polvilhada e leve para assar em forno médio, pré-aquecido,por cerca de 45 minutos.

  1. 4. Após retirar o bolo do forno, faça a calda: coloque o melaço no fogo e deixe derreter. Cubra todo o bolo com o melaço e por cima polvilhe com a granola.

sexta-feira, 6 de julho de 2012

COQUETEL EMAGRECEDOR DE CHÁ VERDE COM ABACAXI E HORTELÃ




Os ingredientes

1 saquinho de chá verde preparado com 200 ml de água mineral
½ litro de água mineral
2 rodelas médias de abacaxi
20 folhas de hortelã
1 colher de sopa de mel

O fazer

1. Prepare o chá verde de sua preferência, deixe amornar, cubra com um filme plástico e leve ao congelador, por 1 hora ou até ficar firme.
2. Coloque no liquidificador o abacaxi e a hortelã com ½ litro de água mineral. Bata por 1 minuto e despeje sobre uma peneira, aparando num jarro. Adicione o mel e bata por mais 30 segundos.
3. Pique o chá verde congelado, distribua nos copos e despeje a batida de abacaxi sobre o chá.

DICA: Se desejar acrescente maçã ou substitua a hortelã por salsinha.

SALADA DOIS DE JULHO COM MOLHO DE MOSTARDA



3 folhas de alface americana rasgadas grosseiramente
10 folhas de rúcula picadas
½ cenoura ralada no ralo médio
½ beterraba ralada no ralo médio
2 colheres de sopa de passas pretas
2 colheres de sopa de amendoim torrado
2 colheres de sopa de azeitonas fatiadas
8 tomates cereja partidos ao meio

Molho de mostarda e mel

2 colheres de sopa de mostarda Dijon tradicional (simplesmente maravilhosa!)
1 colher de sopa de mel
1 colher de sobremesa de vinagre balsâmico
Suco de 1 limão
2 colheres de sopa de azeite extra virgem
Uma pitada de sal marinho (opcional)
1 colher de sopa de sementes de gergelim negro

Homogeneizar vigorosamente todos os ingredientes e colocar, por último, as sementes de gergelim.