MAIS UM ANO TERMINA E COM ELE RESSURGEM NOVOS SONHOS, PROJETOS A SEREM CONSTRUÍDOS, ESPERANÇAS DE UM TEMPO NOVO E PROMISSOR!

AGRADEÇO A TODOS QUE VISUALIZARAM MEU BLOG E AOS AMIGOS E ALUNOS QUE PARTICIPARAM DOS MEUS CURSOS EM 2014.

DESEJO A TODOS  UM NATAL DE PAZ E HARMONIA E UM ANO NOVO PLENO DE SAÚDE, AMOR, ALEGRIAS E CONQUISTAS!

SHAKE DE TOFU

Muitos se utilizam, nas dietas de emagrecimento, de shakes industrializados, como uma fonte de proteína extra Esta semana compartilho uma receita simples e de baixo custo de um delicioso e naturalíssimo shake de tofu.

1 xícara de tofu picado em pedaços pequenos

1 banana prata pequena

½ mamão papaia pequeno

1 iogurte natural desnatado (200 ml)

1 colher de sobremesa de mel ou melaço

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficarem homogêneos. Pode substituir a banana por morangos, ameixa, manga etc.